現代人的眼睛每天都在電腦和手機屏幕之間來回“遊蕩”，導緻用眼過度，眼睛會經常感覺幹澀，視力會下降。針對用眼過度的現象，在日常生活中我們可以采用食療，幫助護理眼睛，讓眼睛不再那麽勞累。接下來，小編爲你介紹幾款有利于保護眼睛的食物。

1、胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白内障和黃斑變性。

3、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

護眼無需大費周章，生活中常見的食物都具有護眼養目的神奇效果。護眼很簡單，吃出健康好眼睛，讓眼睛告别勞累。大家可以根據以上這些食物來緩解眼睛疲勞，保健眼睛。